Dry_Cngz yemeklerden yada herhangi birsey yedikten sonra uzanmamak gerekiyor gecede 9 dan sonra birsey yememeye çalışın eger 12 gibi falan yatıyorsanız daha erken uyuyorsanız ona gore en az 3 saat oncesinden birsey tüketmeyin turşu baharatli yada yağlı seyler portakal türü meyveler tüketmemeniz gerekiyor