Beklenengungelecekse benim beslenme rutinimden bahsedeyim sana belki faydasını görürsün sende inşallah 🙏 beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği köy yumurtası kaşar taze sebze meyve doğal zeytinyağı içiyorum yada salatalık domates üzerine gezdirip yiyorum karadut pekmezi köy tereyağı hergün 2 ceviz bir avuç çiğ kuruyemiş kokteyli bol su vitamin ve minerallerimi aksatmadan alıyorum gün içinde mutlaka tükettiğim besinler bunlar 21. Haftada 420 biri 450 diğeriydi belki işe yarar sende de dene bakalım canım 🙏🙏