Haticeozensen pelvik taban egzersizi yap canım Haftada en az 3-4 kere mesela şöyle diyim İdrar geldiğinde Tut 5 saniye kadar tekrar bırak bunu oturduğun yerdede yapabilirsin ara sıra ,çok işe yarar o bölgen zayıf oldugu için oluyor Ve ileriki yaşlarda da Bu tarz şeyler sık görülür sebebi de o bölgenin Zayıflaması Böyle egzersiz yap iyi gelir Hemde ilerisi için