Dmrhzn ilk kural yemek arasında su içme 15 dk yemekten önce yarım saat yemekten sonra iç akşam yatmadan 2 saat önce yemeği bırak yağlı kızartma baharat fazla salçalı yeme 2 saatte bir beslen uzun süre açlıkta yanma oluyor 2 yastık kullan biraz yüksek olması çok rahat olacak benim deneyimlerim bunlar şunu iç bunu iç diyemem çünkü ben su içsem bile yanıyordu