11anneee hareket etmek, su içmek, her gün egzersiz, yemeklerde az yağ kullanımı, zeytinyağı tüketmek, pilav makarna beyaz unla yapılan ürünleri yememek, paketli gıda tüketmemek, hazır içeçek tatlı aburcubur uzak durmak, bol sebze , bol yeşillik salata tüketmek, kahvaltıda reçel çikolata yememek, atıştırmamak gibi normal beslenme alışkanlığında insan normal kilo alıyor, normal kilosuna geri dönüyor.