blacklove Ben de 48 kiloyum. Benim eşim de fitness antrenörü aynı zamanda beslenme uzmanlığı da yapıyor. O karbonhidrat ihtiyacını yulaftan sağlıyor ben bulgurdan sağlıyorum o da ya esmer bulgur ya kepekli bulgur 😅 Evde misafir gelmedikçe pirinç pilavı yağlı yemekler vs pişmiyor. Bi gün et bi gün tavuk bi gün balık yanına haşlanmış sebzeler... haftada bir veya iki de bulgur pilavı. Resmen sağlıklı beslenme konusunda çığır açtık 🤦🏻♀️ Tek güzelliği ne pişircem derdimin olmaması 😅