Evde emekleyin hanımlar yaklaşık 15dakika yorulunca dinlenin sonra tekrar emekleyin ebe doktor önerisi bu. Bide koltukta diz çöküp aşşağı doğru eğilme hareketi var onu bi araştırıp vakın google üzerinden yada youtube ama mutlaka yanınızda biri olsun bu hareket biraz ters sonuçta❤️❤️