Hayal123 tam buğday ekmeği yiyiyorum hergün en az 1 bardak süt içiyorum kaşar muz et balık bol yeşillik yoğurt ara öğünlerde 1 kase pirinç pilavı yok bulgur yapıyorum evde sebze yemekleri şekersiz çay kahve yok gazlı içeçek yok kuruyemiş ceviz fındık kuru üzüm kuru kayısı hurma yumurta yiyiyorum hergün 1 tane bu şekilde canım bende çok kilo almadım bu şekilde beslenince 30. Haftadayım 6 kilo aldım