aeminegmss Cok teşekkür ederim canım. Kahvaltimda avakado, haşlanmis yumurta, ceviz, krem peynir, tam buğday ekmeği, kaşar peyniri, zeytin ve yeşilliği eksik etmiyorum. Ögle yemeginde et, sebze yemeği yaninda salata yogurt mutlaka yiyorum yaninda bulgur makarna vs. Ekmek yemiyorum çok nadir. Ara ogunlerde kuru meyve, muz, elma tüketiyorum. badem vs. Akşamda ayni sekilde. Yoğurt süt mutlaka tüketiyorum. Abur cubur vs çok çok nadir canim istemedikçe uzak duruyorum bol su iciyorum 🤗