hafsa2020 canım çişini hızla yaparken birden tut o an kasılan kasların pelvis kasların çişini yaparken de yapabilirsin dururkende yapabilirsin günde 4-5 defa 2-3 dk yapsan yeter ne kadar erken yaparsan o kadar iyi kegl egzersizi zaten hamilelerin değil her kadının yapması gereken egzersizler