Aiteh ekmek yeme unlu hiçbirşey tüketme. Yemekleri çok yağlı yapma ve kızartmadan uzak dur ben bütün yemeklerimi sebze ve et ağırlıklı sadece fırında yapıyorum. Makarna yeme pirinç yeme sadece bulgur pilavı ye ondanda çok abartma. Bol su iç meyve tüket ara öğünlerde ve yoğurt ye akşamları fındık fıstık ceviz yeme sabah kahvaltıda heosşnden bir avuç olacak şekilde ye ve ara öğün veya aklamları muhakkak salata yap yeşillik marul, yeşilsoğan, dereotu, nane, tere, roka bol limon hakiki zeytinyağı. Bne hergün böyle besleniyorum bu şekilde yediğim halde benimde bir hafta önden gidiyor bazen genetikte oluyor ama yediklerine dikkat et birşey olmaz inşallah 🤗