Hamilelikte Kilo Kontrolu ve Diyetisyen

aburcin

kizlar merhaba, ben bu hamilelikte kilo konusuna baya takildim. 12 haftalik hamileyim 68 kilo ile hamile kaldim. ve bana gore cok kilolu kalmis oldum :( doktorumla bu konuyu.henuz konusmadim ama diyetisyene gidecegim. diyetisyene giden arkadaslarimin anlatmis olduklari ve internette yaptigim arastirmalar sonucunda diyetisyen kontrolünde yapilan gebelik diyetleri sayesinde 10 kilo alarak hamileligini bitiren cok fazla insanla karsilastim. 10 kilo bence cok iyi bi rakam. bu konudaki goruslerinizi merak ettim. herkese iyi aksamlar. :)

[silindi]

aburcin ben 6.5 kg ile hamileliğimii bitirdim. Boyuma göre kilolu değildim ama ben az almak istedim. Diyetistene gitmeden de olur aslında ama kaç kere giderek en azından ne yapmanız gerektiğini nasıl doğru beslenmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz. Ben 2 kere gitmiştim ondan önce hayatımda abur cuburu fast food paketlenmiş gıda ekmek her şeyş çıkarmıştım. Çok dikkat ederseniz az kilo alırsınız zor değil aslında. Bebek içinde iyi bir şey oluyor sağlıklı yiceklerle besleniyor. Diyet değil aslında diyetisyenin verdiği sağlıklı beslenme. 6 kere yiyorsun 3 ana 3 ara olarak çok sağlıklı gerçekten faydasını çok gördüm. Az kilo aldım hiç ödememim olmadı çatlağım olmadı hamileliğimin sonuna kadar kendimi o kadar hafif hissettim ki hareketlerim hiç kısıtlanmadı. Doğum yaptığımda eve geldim 6.5 kg’un hepsi gitmişti. Bebeğimde gayet kilolu doğdu inşallah sizinde istediğiniz olur

iko58

aburcin ben suan 36+4 um. Ve sadece 4 kg aldım. Oda sadece bebek gelişti demek. Arada çok zararlı şeylerde yedim. Ama genel olarak abartmadan normal standartında yemeye devam edersen zaten aşırı kilolar almazsın. Bence diyetisyene gerel yok.

pnrylcn

aburcin canim her sey senin elinde. Ben hamileyim dersen her seyi yersen her seyden tadarsan ay canim sunu istiyor ay canim bunu istiyor dersen gece 2 de 3de yemek yersen yarim ekleri mideye indirirsen tabikide kilo alinir. 30+5 haftalik hamileyim 3,4 kilo aralignda gidip geliyorum. Diyetisyenede gitmiyorum cunku hangi yemeklerin saglikli hangi yemeklerin bana ve bebegime faydasi var biliyorum. Ki zaten 4 yildir asitli hicbir sey tuketmiyorum. Beyaz ekmek yemiyorum. Ve ben sabahlari sadece 1 dilim tam bugday ekmegi yiyorum banada yetiyor bazen o ekmegi bile haslanmis yumurta yaptgmda yemiyorum bana yetiyor. Ama sen simdi kendini biranda kesme. Ben hamile olmadanda saglikli beslenmeye dikkat ediyordum o yuzden hic zorlanmadim. Bu arada aldigm 3 kiloyuda 19.haftayla 22.hafta arasinda aldim. Ondada hep hamur isi yedim. Ozellikle kendim denedim bakalim bu ay kilo alacakmiyim diye gelsin borekler hamur isleri pastalar serbetli tatlilar ve +3 kilo aldim. Doktorum sok oldu. Ne yedin ne ictin dedi 😂 dunyayi dedim. Eger dikkate ettgm gbi etseydim belki suan 3,4 kilo arasinda degilde 2 kilo aldim derdim. Ama olsun 20 kilo almaktansa buna sukur 😊

Ilkgozagrimiz

aburcin hamilesin sonucta okey kilo fazla almamak iyyi ven 79 la hamile kaldim suan 83 kiloyum 21+3 olsum hicte kisitlamadm yemeyi he tabi asiri hamur isi yemiyoeum yesem siserim canimin istedigi her seyi yiyorum belki bu aydan sonra daha cok alirim onu bilemiycem tabi

Gizem51

Bende düşünüyorum bekleyeyim şurda

Duyguynrky

Mantıklı canım ama önemli olan kontrol edebilecek misin :) ben 5.ayıma kadar 3 kg aldım 6.ayda 4 kg aldım 😁😂 nasıl oldu diye soranlara milyon bahanem var tabi ki. Şuan 7.ayımıza girdik 8kg da duruyorum bakalım ne kadar sürecek. Vermeye çalışıyorum ama veremiyorum. Başlangıçta oturtursan belki 10 kg ile kapatırsın. Önemli olan bebeğe yarayacak besinleri yemen. gidebilirsin tabi ki

aburcin

Duyguynrky tesekkur ederim guzel yorumlarin icin :) ben simdiden biraz basladim aslinda. 1 gunumu kisaca ozetleyecek olursam kahvaltida peynir domataes salatalik (sinirsiz) 1 haslanmis yumurta ve 2 dlim tam bugday ekmegi yiyorum. ara ogunumde 3-4 kayisi 200 ml sut ogle yemegi normal bir tabak etli sebzeli yemek yaninda yogurt veya cacik 1-2 dilim bugday ekmegi. aksamlari genelde ya bir tabak bakliyat ya da bir parca antrikot ekmeksiz bol salata ile. sonrasinda karnim hic acikmiyor baska bi sey yemiyorum. ama unutmadan gun icerisinde acikmasam da ya ara ogune ekleyerek ya da aklima gelince 1-2 adet ceviz findik badem de yiyorum. bu sekilde dikkat etmeye calisiyorum. ama mutlaka bir diyetisyene gidecegim tabi ki.

Oglununannesi

Duyguynrky aynı ben😂😂😂😌

aburcin

[silindi] benim de hedefim o. bebegim saglikli olsun ama ben de vucudumda cok sey yitirmeden hamileligimi yasayabileyim. doktora bir kez gidecegim ,yonlendirmesine istinaden bi diyet uygularim. varsa genel bir listeniz paylasirsaniz cok sevinirim. simdilik dogru yolda oldugumu dusunuuyorum ama eklenecek bir seyler daha varsa memnuniyetle ekleyebilirim. tesekkurler :)

[silindi]

aburcin
SABAH;
1 yumurta , 5 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği,2 dilim peynir , şekersiz açık çay, istediğin kadar domatesli salatalık
ARA ÖĞÜN : 7 badem , 2 ceviz 5 fındık ve ya 1 porsiyon meyve
ÖĞLE : çorba , 1 bardak ayran , 8 kaşık sulu yemek-sebze yemeği
ARA ÖĞÜN: sek quark ya da porsiyon meyve
AKŞAM : çorba + Ayran +Izgara köfte ya da balık ya da tavuk
ARA ÖĞÜN: 2 galeta yanında 1 dilim peynir
Böyleydi benim listem☺️

deletedmom63

[silindi] canım kaç kiloyla hamile kaldın peki?

aburcin

[silindi] cok tesekkur ederim. mutlaka uygulayacagim. calisiyorum ama uygulayacagim bir sekilde.

KaderGlserinOk

Canım bende 65 kilo ile hamile kaldım ilk aylar mide bulantısından dolayı kilo verdim mide bulantılarım geçince o ay içinde 73 kiloya kadar çıktım bu şekilde yer içersem önünü alamam dedim ve bir liste oluşturdum listeye sadık kaldım ve 69.5 e düştüm ve 29. Haftam hala 69.5 kilom yani Yemen gereken kadarının dışına çıkmazsan sağlıklı bir şekilde kilonu kontrol edebilirsin ben başardım ve bunu yapmak mümkün 😅🙏🏼

[silindi]

deletedmom63 78 kiloyla hamile kaldım ama 1.78 boyundayım. Kas kütlem daha fazla vücuduma göre çokta kilolu değildim. Bıraksam çok alacaktım çok yatkınım kilo almaya ama Allah’a şükür az aldım

aburcin

deletedmom63 68 kilo ile canim

NazlnrTan

aburcin canım hiç korkma bu kilo işi büny işi 68le hamile kaldın diye çok kilo alacaksın anlamına gelmiyor. Ben 67 ile hamile kaldım, çok sağlıklı besleniyorum şuan 34 haftalığım ve 72 kilo oldum. 75e kadar yolu var 😬 iri bir hatunum benden beklenen potansiyelin çok altında kaldım tek püf noktası pilav makarna beyaz ekmek ve şeker yemiyorum. Bulgur, kepekli makarna çok nadir ve sadece sabhları 2 dilim tam tahıllı ekmek ile götürüyorum hamileliği. Şekeri de ölçülü olarak meyveden alıyorum. Öğün atlamıyorum. Ceviz fındık badem klasik zaten her ara öğünde var. İstersek başabiliyormuşuz ben bunu gördüm 💪🏻💪🏻

aburcin

NazlnrTan destklerinizle moralim duzeldi. umarim brn de sizler gibi kilolarla doguma giderim :)

[silindi]

aburcin bende okula gidiyordum tabi yüzde yüz olmuyordu saatler karışıyordu ama yanıma alıp getiriyordum bir şekilde yapıyordum. Son haftalarda hiç uymadım yüzde yüz ama yine kilo almadım. Abur cuburdan paketlenmiş gıdadan uzak durunca inan çok alınmıyor