Prenses21 sırt üstü yatın bacaklarınızı doksan derece olacak şekilde altına yastık koyarak uzanın,başınızın altına yastık koymadan.(yatarak sandalyede oturur gibi)Bana doktorum böyle demişti ama magnezyum ve progestan kullanıyorum eğer devam eder geçmezse acile gel demişti.Ama tabi şiddetini bilemiyorum eğer bi farklılık hissediyorsanız doktpra danışın tabi