Gebelik ve Egzersiz

HappyMom

Merhaba Canımız Annelerimiz 🥰

Sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmek için düzenli bir egzersiz büyük önem taşıyor. Aktif bir gebelik, doğum sürecini de oldukça kolaylaştırıyor. Blog yazımızdan kendinize uygun yöntemi bularak hayatınıza egzersizi dahil etmeye ne dersiniz? 🧚‍♀️

Gebelikte Egzersizin Yararları
Gebelikte egzersizin sakıncalı olabileceği durumlar
Düzenli egzersiz yapanlar
Düzenli egzersiz yapmayanlar
Güvenli aktiviteler
Tartışmalı Aktiviteler
Gebelikte Tehlikeli Aktiviteler
EGZERSİZ ÖRNEKLERİ

İçerikler Linkte!
https://www.mutluanneleriz.com/2021/03/26/gebelik-ve-egzersiz/

Egzersiz yapan annelerimiz de burada mı? 🧚‍♀️
Blog yazımızı okuduktan günlük hayatınızda egzersizin yeri hakkında konuşalım mı?😍

ozydm

HappyMom her gün yürüyüş yapıyorum. Ya açık havada ya da evde yüksek tempolu Leslie yapıyorum. Bir kere elimde poşetlerle yürüyüşten döndükten sonra leke gördüm korktum ama bebekte sorun olmayınca devam ettim. 26. Haftamdayım ama kilo almaya öyle bir elverişliyim ki 8 kilo aldım bile 🥲 Napalım bebiş sağlıklı olsun 😊inşallah hareketli olduğum için normal doğum yapabilirim ümidim var 🤲

Aras7676g

HappyMom merhabalar her gün 1,5 saat yürüyüş yapıyorum 👶🏻🙏

didem1234

HappyMom Haftada 3 gün 30-35 dk yürüyorum tempolu. Evim de merdivenli. Sürekli inip çıkıyorum.

EmineCeyhan94

HappyMom
Masa başında çalıştığım için sürekli oturur haldeyim.hava güzelse en az 30 dakika sabah akşam yuruyorum evde de yatmadan önce 20 dakika kadar ufak çaplı egzersiz yapıyorum. Çok ama çok iyi geliyor rahat bi uyku çekiyorum.bacaklarim kalınlaşmadi basen ve kalça da yok 4,5 aylık hamileyim sadece göbeğim var. Hafif tempolu yapılmasını tavsiye ederim 🙂

Yaseminatik57

Hiç yapmadım egzersiz spor korkularım var bebeklerim ikiz cesaret edemiyorum ve malesef çok fazla dolaşamıyorum artık eskisi gibi kilo alımım çoklaştı spor yapan anneler anlatın ben ve bnm gibi olan hanımlarda bilgilensin❤

kiiraaz

En ağır egzersizim yattığım koltuğu değiştirmek bu aralar😂

Yaseminatik57

kiiraaz. 😂😂 bn onu yapınca bile üff yoruldum yeter hamileyim bn ya diyorum am bugün kilo aldığımı farkettim ve bn kilolarımı kalçamdan alırım hep ilk defa rahatsız oldum ne yalan söyliyim😞

Merve6521

kiiraaz ahaha aynıyım 😂😂

Ccff3435

kiiraaz çok iyi yaa 😂😂😂

Buseseyma

kiiraaz 😆😆

Nonik

Valla ben de çok tembelleştim ve ağırlaştım 😞 ama kızlar en fazla 9 ay, ondan sonra çok çalışcaz zaten 😀

Cigdemss

Ben yapıyorum, havaların durumuna göre yürüyorum günde 1 saat, yapamazsam eğer evde 40 dk eliptik bisiklete biniyorum, kardiyo egzersizleri yapıyorum yürüşün yerine, onun dışında haftada 2-3 gün yoga pilates egzersizleri ekliyorum. Egzersiz yapmadığım üst üste 2 günü geçirmiyorum. Temizlik ev işi hareket etmeye özen gösteriyorum. 28. Haftaya başladım. Toplamda 5 kg aldım. Bunun 3 ü ilk 4 ay beslenmeme daha az dikkat ettiğim içindi. Yani sağlıklı beslenip hareket edince kilo alımı normal oluyor.çok şükür şeker tansiyonum olmadı.

Btnc1903

Cigdemss bisiklet sakıncalı demişti doktor .

Oztrkaysun1

Cigdemss çok dikkatli beslenemesem de egzersizin belki bana da faydası tansiyon ve şeker yükselimi olmaması

Elifvarinli

Cigdemss eliptik sakıncalı değil mi acaba? Bende hamile kalmadan önce yapıyordum şimdi 5 haftalık hamileyim ve açıkçası beni korkutuyor

Seda_nrr

ozydm kaçıncı ayda başladınız leslie yapmaya ?:)

Besa

ozydm lesliede olan hareketler acaba zararlı değil mi doktora danıştınızmı ayakta ayagı karna çekme hareketi felan bende yapmak istiyorum ama bi sakıncası olurmu doktora sormadım

Gulcin2201

Bende hergün az da olsa yürümeye çalışıyorum. Haftada 2 günde yoga ve plates yapiyorum. Kendimi ınanilmaz hafif ve mutlu hissediyorum.

Gamze1907

Gulcin2201 kaçıncı hafta pilatese başladınız acaba

Gulcin2201

Gamze1907 doktorum 4 aydan sonra başlamami uygun gördü.

Lithops

Ben de her gün yürümeye çalışıyorum. Dışarı çıkamadığımda leslie yapıyorum. Jenny ford diye bir kadın keşfettim hamile yürüyüş videosu var sevdim :) ama bir leslie değil tabi.
Haftada 2 gün yoga yapıyorum.
normalde koşardım. Yüzerdim. Gebelikte devam etmeyi umdum hep. Doktorum koşmama izin verdi. Ama benim enerjim yetmiyor bıraktım o işi. Yüzme konusu da covid engeline takıldı. Yürüyüşle idare ediyoruz ❤️
buna rağmen 7 kilo aldım 28+5teyim.

Btnc1903

Bende 2-3 gün pilates yapıyorum. Yapamadığım günler 1 saat yürüyorum. Beslenmem de ekmek çok tüketmiyorum ama bebeğin kilo alımı gayet güzel. 19+3 haftalık gebeyim 3 kilo aldım şimdilik vücut yapım kilo almaya çok elverişli ama bakalım bebek iyi olsun da kiloyu dert etmiyorum 🤗🤗

Zehra-33-

Seda_nrr Leslie nedir kızlar biraz Fransız kaldım🤭

ozydm

Seda_nrr 2-3 haftadır yapıyorum. Baktım sadece dışarıdaki yürüyüş yeterli olmuyor evde yüksek tempoda Leslie yapayım dedim 😊 Doktoruma da danışmadım ama şimdilik zararını görmedim şükür 🌸

Gamzeli16

Youtube da pregnancy and postpartum tv var kısa kısa çok etkili pilates ve yoga videoları var onları yapıyorum. Ayrıca ayşe öner in nefes egzersizleri❤️

Seda_nrr

ozydm sizin haftalarınızda egzersizin zarardan çok faydası oluyor ya :) ben daha 13.haftadayım leslieyi sormam lazım galiba doktora :) havalar çok soğuk çok çabuk grip oluyorum o yüzden çıkamıyorum evde birşeyler yapayım istiyorum ne yapabilirim onuda pek bilmiyorum 🤷🏼‍♀️

Neseee

Yürüyüş dışında bişey yapmadım zaten ev işi ve elimizde bir adet 2 yaş bebe var gerek kalmadı 😂 32+5 deyim 2.700 kg aldım en büyük artım doktor kontrolünde başından beri sürekli diyet programı uyguladım

Sonraki Sayfa »