Merveyzc1661 Sadece mercimek çorbası az değil mi? Bence dengeli bir tabak oluşturun. Et, tavuk, köfte yemeklerinin yanında ben bulgur pilavı yiyorum ve 1 kepçe çorba + salata + yoğurt her zaman oluyor 👍🏻
Kahvaltıda da;
1tane h. Yumurta, peynir, azcık kaşar, 3 4 zeytin, mutlaka 2 ceviz, salatalık, domates yiyorum. 1 dlm de ekmek yiyorum. Sizin çok yükseliyorsa ekmekleri kontrollü yeyin 👍🏻