gulsahgul26 rica ederim bende liste cok cnm atarım istediğinde sıkıldığında yanlız sunu unutma diyetisyen önerim ilk yediginde şeker yüksek gelır korkma ama aşırı yüksek gelırse mutlaka porsiyon azalt ama 2 gün vucud onu düşürür düşürmezse yine porsiyon küçült yada başka liste