sehri_hzr yani bence etin pek de bir ikamesi yok, belki yeşil mercimek olabilir ama et ve yumurta önemli. Ben de yumurta yiyemiyordum, bol peynir ve yeşillik içine 1 yumurta kırıp tavada yapıyordum, pufpuf oluyordu hiç yumurta tadı ve kokusu gelmiyordu, haftalarca oyle yedim, bazen de çörekotu ve baharat ekliyordum. Et icin de kiyma yedim, o da bol baharatli sogan biberli havuclu fln yaptım kokusunu alsın diye, öyle öyle tükettim. Birde ne kadar sebze veya bakliyat da yeseniz, 100 gr lik bir etten alacağınız protein, 1 kg ispanaktan veya 1 şu bardağı yeşil mercimekten alacağınız proteine eşdeğer olur. Yoksa sebze baklagillerde de protein yok değil.