Kızlar 28 haftamdayim 2 haftadir pilates yapıyorum youtube den açıp ama çok iyi geldi bu pilates topunu önceden almadığıma çok pişman oldum 1 aydır kalça kemiklerim çok ağrıyodu oturamıyodum hic şimdi sürekli topun üstünde oturuyorum ve bütün ağırlığım yok oluyo tüğ gibi hafifliyorum 😁 bel ağrılarım bacak ağrılarım da bieaz hafifledi gibi inşallah doğumda da etkisini görürüm 😁 başka yapan anneler var mı önereceğiniz hareketler falan ?