esraylmz44_ gebelik eğitiminde 36. Haftaya kadar en fazla 35 dk yürüş daha sonrası bir saate çıkacak dendi tabi bunu bölerek bir saat. Ama herkes kendi kapasitesine kadar yürüyüp Yani belki siz 15 dk yürüyebiliyorsunuz 36. Haftaya kadar öyle devam edip 36 dan sonra iki katına çıkararak yürüyüş öneriliyormuş.🙂 birde çömelme haraketi ile kegel egzersizleri mutlaka yapılmalıymış