Merhaba. Doktor onay verirse 12 haftadan sonra yapılabiliyor. İnternette çok güzel hareketler var trimester dönemlerine göre ayrılıyor hatta. Ben de gebeliğim öncesi sporcu geçmişim olduğu için ve sürekli spor yaptığım için gebeliği öğrendiğimde de bırakmadım. Kilo almamak mümkün değil bebek alıyor bir kere ☺️Sadece fazla kilo alımı için önlemler alınabilir🥰