Dogum egzersizleri

g-s-asaf

Arakdaslar dogum egzersizleri kac haftada başlıyor yapmış olduğunuz bi program varsa paylaşır mısınız

ada94

g-s-asaf 12. Haftadan itibaren yapmanız daha uygun olur. Öncelikle drunuzdan onay alıp da başlayın ne olur ne olmaz. Pilates annesi diye bir kadın var onun YouTubetan 12 hafta ve üzeri pilatesi var onu yapıyorum sürekli. Leslie ve 30 dk yürüyüş yapabilirsin. Aklıma gelen bu kadar 🥰

Nuray23

g-s-asaf 35.haftada doktorum bi kac hareket gosterdi squat ordek yuruyusu plates topuna oturup yuvarlak hareketler yapmak gibi. Merdiven inip cikabilirsin ama 4 5 kat degil sadece gunluk 1 kat in cik dedi. Hurma yemeye basla ufaktan dedi. Birde tarcinda rahmi yumusatir sutune katip yiyebilirsin dedi. Bu soyledigi hareketlerde gunde 5 taneyi gecmesin haftan ilerledikce arttir dedi.

g-s-asaf

ada94 tesekurler biz baya büyüdük 28 haftalığız baslarda yapmadim ne olur ne olmaz diye

ada94

g-s-asaf son aylarda da fazla yüklenmemeniz gerekiyor diye biliyorum ama yine de drunuza sorun hiç bir sorununuz yoksa yapın diyecektir 🌺