Birmom öncelikle çok geçmiş olsun zor hastalık. 7 yıldır bende muzdaribim durumdan. Hamilelikte bir tık tetikleniyor çünkü vücudumuz hormonal değişimden ve bebeği taşıyıp beslediğimiz için 2 kat kan pompalıyor ve kalp ritmimiz daha hızlı atıyor bu sebeple ilerleyen haftalarında daha fazla nefes zorluğu çektikçe panikleyebilirsin korkma . Günde 20-30 dk olmak üzere özellikle geceleri uykudan önce nefes egzersizi yapmalısın bebeğin büyümesiyle daralan ciğerleri genişletmen gerek hem doğum zamanı da çok ihtiyacın olacak buna. Düz yatmamaya çalış , loş ışıkta uzun süre durma yada odaklanmaya çalışma , evi bol bol havalandır temiz hava solumak seni rahatlatır , kötü tecrübeler yaşamış annelerin postlarını okuma , doğumu hamileliği yeren tavsiyeler verenlerden kaçın ve en önemlisi seni strese sokacak herşeyden uzak kal kim olursa olsun . Şimdiden acil şifalar diliyorum 🙏