az az ama her yarimsaatdan bir yemelisin ac oldukta daha bi bulanti olucak hersheyfen cok az ama gunde on defa falan yemelisin mesala iki ceviz,findik besh on dakika sonra salatalik yogurt yani yagsiz ama saglikli sheyler hic ac kalma birde su icmeye calish yudum yudumda olsa