mucizebebek35 benim de çok ağrırdı yoga hocamın tavsiyeleriyle geçirdik. Hem Vücut yapımız kaslarımız değiştiği için hem de yanlış oturma pozisyonlarından dolayı orada ağrı oluyor. Öncelikle oturduğunuz zaman poponuzun yanaklarını arkaya çekerek tam ortaya oturmaya çalışın. Bir de kedi deve hareketini, bel basma hareketini deneyin iyi geliyor ❣️ İnternetten araştırabilirsiniz bu pozisyonları