Minigim20 pilates topu alıp doğuma kadar üzerinde oturur pozisyonda hafifçe zıplayabilirsiniz, ileri geri ve sağa sola hareketler yapın. Pelvik kaslarını güçlendirir. Nefes egzersizi de amaç ciğer kapasitesini genişletmek içinizden 6 ya kadar sayarak nefes alın 1 2 saniye tutun ve tekrar 6 ya kadar sayarak verebildiğiniz tüm nefesi verin. Burundan alıp ağızdan verin, işe yarar mutlaka daha 4 5 haftanız var