Gulenay1234 ben 27-28den beri yapıyorum zaten nefes egzersizi dedikleri ıkınma egzersizi deil tabi ki doğumda doğrı nefes alma, sancılar geldiğinde nefesini ve vücut kaslarını yönlendirebilmeyle ilgili. Bence başlayın yararını görürsünüz mutlaka. Çünkü herkes doğru nefes almaya başladığımda doğumum hızlandı diyor