Yanki17 her sabah mutlaka yumurta peynir,gun icinde yoğurt,bolca ayran içiyorum,pirinç pilavı hic yemiyorum onun yerine bulgur,makarna da sadece tam tahıllı olanlardan yiyorum.beyaz ekmek tuketmiyorum onun yerine tam tahıllı ya da çavdar ekmeği tüketiyorum.paketli hic bi gıda zaten yemiyorum normalde de dikkat ederdim simdi daha çok😊ceviz ve cig kuruyemisler tüketiyorum birde.kurubaklagiller önemli özellikle et tavuk tuketemiyorsam onlardan yapiyorum