nurell Kizlar 30+1im ve plates yapmak istiyorum daha öncesinden de yapıyordum ama 30.haftalarda ne yapılır bilmiyorum bana görsel vs atabilir misiniz
leylosule nurell youtubedan 3.trimester videolarına bakabilirsiniz. Ben 30dan sonra yoga ağırlıklı yapmaya başladım pilates zorladı çünkü
nurell leylosule ben yapıyordum uygulamam da vardı ama onlar artık ağır hareketler olduğu için yapamiyorum