ArminN ben diyet listem var ama çok besleyıcı
sabah mesela hergün haşlanmış yumurtam ve mutlaka sabah kahvaltıda cevızım var ara öğünümde 15 çiğ badem ve meyve var
oglen yemeklerım sebze ama et yada tavuklu mutlaka 1 kase yogurtla
sonraki ara öğünüm süt meyve cevız
çaksam yemeklerım protein ağırlıklı bazen baklagil balık yanında mutlaka yogurt balık varsa yok tabı
en son öğünüm 21:30 ya kefir
yada yoğurtla az salata
cesıt cesıt tarıflerım var içinde havuc kaşar olan sekerımı çıkarmadan devam ediyoruz🥰