ruyadandunyaya inşallah ya bide dikket ediyorum yemek yememd öyle iki kişilik yemiyotum eskiden nasılsa öyle yiyorum sadece kuruyemiş, yulaf ve kefir ekledim sabah kahvaltıdan sonra ara öğünde çiğ kuruyemiş sütlü yulaf yiyorum gecede yatmadan kefir içiyorum normaldede zor kilo alan biriyim zaten ama inşallah dediğiniz gibi olur