E-G-C en hızlı çözüm lavman olur hemen rahatlarsınız. Erik kuru kayısı kompostosu içebilirsiniz. kuru erik kayısı incir yiyebilirsiniz yada bunları yarım cay bardagı suyla haşlayın blender ile ezin az bişey organik zeytinyağı ile karıstırıp yemeklerden yarım saat önce 1 yk yiyin. Ev yapımı dogal yogurt yiyin probiyotik kullanın. kefir için. bende bir ara olmustu bunlara dikkat ediyorum şükür gayet iyiyim