Gulsahergen merdiven inip cikmak, yuruyus yapmak, pilates topu ile ziplamak ve diger pilates topu hareketleri oneriliyor. Youtubeda videolar var top ile yapilacak hareketler icin, doktorum biran once top al basla dedi. Bir de ahududu yapragi cayini duydum ama ne ise yariyor emin degilim ondan.