Lonelinesss kesinlikle hamile pilatesi öneriyorum hoca eşliğinde, ben de 18. Haftada başlamıştım galiba Haftada 2 gün gidiyorum 26. Haftadayım, normalde de sırt ağrım vardı bilgisayar başında çalışmaktan. Uhtemelen, hamile olmama ve 10 kg almama rağmen sırt ağrım hiç yok. Hoca ile çalışma imksnınız yoksa( istanbuldaysanız bnm hocamın salonu sadece kadınlara özel:) evde en azından pilates malzemeleri ile kendiniz yavaş yavaş yapmaya çalışın