elcn4139 süt ıspanak mercimek bunlar cok aldırıyor ama aksamlari kuru incir kuru üzüm ceviz ve süt aliyorum ben çok şükür iyi simdilik sizde deneyin zaten 5. Aydan sonra günlük 500 750 ml süt tuketmek gerekiyor bir arkadaşımda süt icerek arttirmisti kilosunu