gel_artik_bebegim Surekli kontrol altinda olmak o zaman sizi daha iyi etkileyebilir. Ama size tavsiyem once beyinde bitirmeniz ve kilo vermeyi engelleyecek gidalara dur demeyi beyinde sartlamaniz. Gerekirse eve sokmayin ailenizdennbu konuda anlayis bekleyin. Ve eş destegi cok onemlo abur cuburu almasin yemesin sizin yaninizda kacamak yaptigijizda size engel olsun kendinize kurallar koyun hergun bu kadar yuruycem ,bu kadar su iciccem ,şu kiloya inersem kendime hediye alacagim gibi ve bir beslenme cizelgesi tutun. Diyelim duyet listeniz var listeye uymadiginiz gunlerde fazladan yediginizi not alin ve diyetisyeninizle paylasin. Ben 1 yilda 113 kilodan 63 kiloya tamamen beynimde bitirerek verdim kendinizle inatlasin zor degil yaparsiniz sevgiler🥰