Sinemmmmmmgurrr canım ağrıları çekeceksin mecbur ama hafifletip ertelemek çok basit egzersizlere bağlı . YouTube dan bakabilirsiniz basit ve etkili çok egzersiz var pek vaktinizi almaz ama düzenli uygulamada kesin sonuç ✌️ İlaçlarda çare bulma magnezyum kasılmalarını kramplarını önler ağrı kesmez. Yatarken sırtına yastık desteği koy mutlaka ve oturup kalkarken dikkatli ol. Çok fazla aynı pozisyonda kalma hareket çok önemli . Eğilip kalkmalarını çömelerek yap. Geçmiş olsun 🙏