Attent ne tüketiyorsunuz bir günde örneğin miktarlarıyla yazabilir misiniz?
ben sabah: 1 yumurta, 50 gr peynir, 4-5 zeytin, 2 ceviz, domates salatalık, 1 veya 2 dilim tam buğday ekmeği yiyorum.
öğlen : 1 bardak süt +1 meyve
kahve içersem 1 kare bitter
akşm : salata + çrba veya yoğurt ( sebze ,Bakliyat, kırmızı et,balık ) 6 buçulta en geç
akşamları 8-10 badem veya fındık 9 gibi
her gün 1 saat yürüyorum
yinede haftada 500 gr alıyorum
fazla oluyor gibi