Bacak İnceltme Tavsiyeleriniz

asellolya

merhaba kızlar

Hamilelikten sonra muhtemelen çoğumuz eski formumuza dönmek için çaba göstereceğiz.

Genetik bacaktan kilo alan, basenli olan arkadaşlar boylarınız kaçtı kaç kiloydunuz, neler yaptınız ve elbette bölgesel incelme yok, ama genel olarak formunuza dönerken bacaklarınızda incelmeyi sağlayan neler oldu belki geçmiş tecrübelerinizi paylaşarak tekrar aktif egzersiz ve formuna dönme sürecine girecek arkadaşlarımıza fikir açısından yardımcı olmak istersiniz. Belki benim gibi okumak veya tecrübelerini paylasmak isteyenler olur 😌

Gulsurmeli

asellolya tamamen basenden kilo alan birisiyim 1.59 boyum hamile kalmadan 58 kiloydum şuan atmışlardayım daha öncesinde 2 litreden fazla su içip bacak egzersizi yapıp 2 saat kadar yürüyordum bu şekilde kilom normal kalıyordu 🤗

Minik_tavsan

asellolya henüz doğum yapmadım ama daha önce kilo vermem gereken bir dönem vardı. Sağlıklı beslenerek, paketli gıdalar tüketmeyerek , günde en az 3 lt su içerek ve günde 45 50 dk leslie yaparak bir buçuk ayda 10 11 kilo vermiştim. Tabi incelme amaçlı bir çalışma yaptığım için spordan sonra 10 15 dk bacak hareketleri yaptım. Üst bacağım verdiğim kiloyla 6 7 cm incelmişti. Kalçam da aynı şekilde incelmiş ve toparlamıştı. Günde bir kaç kez squat yapıyordum. 20 kere falan. Tabi çalıştığım için günde en az 6 7 bin adım da atıyordum. Doğumdan sonra aynı sistemi yapmayı planlıyorum. Diyet gibi bir aşaması olmadığı için sütümün azalmasına bir etkisi olmayacağını düşünüyorum.

mlkkk

asellolya 176boyum 76kiloyum 1kilo aldım ama pantolonlarım belime gelemeden bacağımda takılıp kalıyor daha çözemedim 1kiloyla bacaklarım nasıl şişti ama bacak egzersizleri var YouTube da veya internette günlük düzenli yaparak bölgeselde incelebilirsin canım

Eda115354

asellolya ben de sizdenim 🤦🏻‍♀️ Her aldığım basene gidiyo alt 36 üst 40 gibi düzensiz. 170 boy 70 kilo falanım daha kilo almamışım ama doğumdan sonrası için daha çok korkum var. Aslında gebelikten önce 60 lardaydım gebelik istiyorum diye folik asit vitamin kullandıkça arttım ben de. Sözde hamilelik öncesi iyice kilo vermek istiyodum. 15 haftalığım henüz egzersizlere başlamadım da doktoruma sorduktan sonra başlamayı planlıyorum. 🙃🥴

asellolya

Gulsurmeli bende aynı sekilde o kadar iyi anlıyorum kii😅 Bu sekilde sabit kilomda kalıyordum bende ama asla istediğim gibi incelmiyordu

asellolya

Minik_tavsan Bende kararında yapılırsa sporun ve sağlıklı beslenmenim aynı sekilde emzirme döneminde mümkün oldugunu düsünüyorum kesinlikle. Bacak gerçekten müthis zor inceliyor bende sizin gibi yürüyüşle biraz toparlamıştım ama asla o ince görüntüye sahip olamadım

asellolya

mlkkk benimde öyle vallahi ama ödem ve kan hacmi yükseliyor o sebeple doktor bana kiloyla alakası yok o siskinlik olacak bir sekilde siseceksin dogumdan sonra hemen iniyor o hormonlarla alakalı demişti. Ama öyle bence de mesela regl dönemi de hormonlar değişiyor sisiyor vücut tartıya yansımasa bile sanırım hamilelikte de aynı sekilde. Bende o kadar yürüyüşe su tüketimine rağmen aynı sizin gibiyim sisti bacaklar yine😕

asellolya

Eda115354 bende aynııı yalnız değilsiniz benimde boyumla kilom sizin gibi orantılı 165, 60 tım. Kilo vermek isterken hamile kaldım ona rağmen hamileliğim korkuyla geçiyor zaten basenden cok zor gidiyor bosa kilo alıcam diye 😕 doğumdan sonra daha beter olacak diye moralim bozuluyor valla😔

Minik_tavsan

asellolya ben kilo alırken basen ve kalça olarak alıyorum. Hamilelikte bile 16 kilo aldım sanki hepsi alt bölgede 😅 o sebeple doğumdan sonra başlayacağım inşAllah

mlkkk

asellolya ödemse sıkıntı yok kilodan olursa sıkıntı 😅

asellolya

mlkkk Kesinlikle doktora inanmak istiyorum 😂

Eda115354

asellolya sorma yaa sırf şundan kadın olmak zor diyorum doğursan ayrı doğurmasan ayrı 🥴

kubrnl

asellolya kilo vererek bölgesel incelme zor oluyo ama sporla çok güzel inceliyo bacaklar ben youtubedan bakarak yaptım

momtobe8

asellolya ben daha önce yürüyüş yapıyordum, bir süre sonra da yürüyüşü koşuya çevirdim ama 10-12 km koşuyordum. Sonrasında da yarım saat- 45 dk aktif fitness yapıyordum videolardan fln. Ergenlikten beri de profesyonel voleybol oynuyordum, kilolu değildim ama bacaklarım kalındı. Koşu yaptığım dönemde baya incelmişti bacaklarım. Kilo olarak 2-3 kilo zayıftım ama görüntü baya farklıydı. Basenler ve bacak için en iyisi önce yürüyüş veya koşu, üzerine de hızlı hızlı basen hareketleri yapmak. Çünkü hateketler yavaş yapılınca kaslar şişiyor ama hızlı hızlı yapınca yağ parçalanmaya başlıyor.
bir de pilates görüntü olarak çok farkettiriyormuş ama uzun vadeli denemedim onu.
doğumdan sonrada yoğun spor yapamadım. Fazladan 2 kilom kalmıştı ama beden ve görüntü olarak hamilelik öncesi gibi değilim. Daha bir jölemsi kıvamdayım😂inşallah ikinciden snra yopun olarak spor yaparım.

Minitontik

asellolya ben genetik olarak bütün kiloyu basene alıyorum.boyum167. Evlendiğim zaman 58 kiloydum işi falan bırakınca bi anda 67 kilo oldum. O dönem evde her sabah leslile yapmaya başladım ve aralıklı oruç diyetine girdim. 60 kiloya indim çok kısa sürede. Leslike yaptıktan sonra pilates bandıyla basen çalıştım. Daha sonra git gide arttırdım gün içinde hem leslile hem pilates bandı hemde ayrıca basen inceltici hareketler yaptım. Bacaklarım ne güzel inceldi derkeenn hamile kaldım. 36 haftalık hamileyim karnım yok ama basenlerim uçtu 77 kilo oldum.. doğumdan sonra hemen leslile ile hafif hafif başlamayı düşünüyorum yine. Emzirirken diyet yapmak mümkün değil ama en azından tatlı hamur işi yemeyi düşünmüyorum inşallah. Yoksa basenlerim yapışıp kalcak bana..

asellolya

Minitontik bende aynı sekilde tam zayıfladım bacaklar inceldi derken hamile kaldım. hic bir yerimden kilo almıyorum ne sırt ne göbek, ne var ne yok basenlerime gidiyor sizin gibi🤦🏻‍♀️ Yürüyüş harika bacak inceltiyor ama hamilelikte yürümeme rağmen bi fark olmadı. sismeye devam ediyorum cünkü of of 😂

Minitontik

asellolya ben yürümedim hamileliğimde valla evde çok hareketliydim. O hareketime rağmen basenlerim uçtu. Basenlerimi geçtim kalçam arkaya doğru büyüdü. Bu durumuda ilk defa yaşıyorum 😂 doğumdan sonra basen kalça şişimin ineceğini umuyorum

Gull_94

asellolya 158 falan olması lazım boyumun hamılelıklerımde genelde basen bacaktan kılo alırım kı normaldede oyle bıde yuzumden ust govdem hep ıncedır genetık olarak
dogum sonrası ekstra bısey yapmadım acıkcası bol emzırmek harıcı ama gobek kalmasın dıye ıkk bıkac hafta mekık cektım evde oldugu kadar sureklı merdıven ınıp cıkmak bacaklar ıcın faydalı ımkanınız varsa yarım saat falan bısıklet surerbılırsınız kıs oldugundan ben yapamamıstım ama bacak kaslarını ve vucut kaslarını calstırıyo zayfladıkca sarkma yapmaz toparlar evde yapablcgnz egzerszlerde bacak ıcın youtubeda