Kimkibu canım nefes egzersizini aksatma bol bol uygularsan bu sorunları yaşamazsın. Bir elin göğüsün üstünde hafif baskılı bir elin göbek deliğinde gözlerini kapat ve burnundan aldığın nefesi burnundan ver hızlı al yavaş ver bunu 10 gün yap sonraki 10 günde ağzından alıp sesli bir şekilde ağzından ver bir süre nefesini tut ve yavaş yavaş ver yavaş vermekte zorlanırsan eğer alırken say 2 katı yavaşlıkta geri vermelisin örneğin alırken 5e kadar say verirken 10a kadar . Bunu 20 gün bitirdiğinde ciğerlerin genişlemiş olacak çünkü bebeğin büyüdükçe diyaframına baskı uyguluyor . Artık öğrendiğinde ve ciğerlerin genişlediğinde geceleri yatmadan önce burnundan aldığın nefesi ağzından vererek egzersizini tamamlayabilirsin . Başlarda başın dönebilir alışık olmadığın için bu sebeple sessiz sakin ve oturur pozisyonda yaparsan çok daha sağlıklı olur 😊