MeliSeliMelih tabii kii ☺️
sabah kahvaltılarında 1 yumurtadan omlet, peynir 2 kibrit kutusu kadar, az kaşar (bazen), 3 veya 4 tane zeytin, 1 salatalık, domates, bazen avakado ve maydonoz, 1 dilim tam tahıllı ve çavdarlı ekmek.
2 saat sonra tarçınlı süt ve kuruyemiş (ceviz, badem, fındık)
öğle yemeğinde salata yada akşamdan kalan yemeklerden yiyorum veya haşlama brokoli, brüksel vb.
2 saat sonra meyve, yoğurt, çerez canım hangisini isterse ondan veya türk kahvesiyle 2 parça bitter çikolata veya hurma
akşam yemeklerinde balık, et, tavuk i, sebze ve bakliyat yiyorum dönüşümlü olarak yoğurt fix ve bol salata ☺️☺️🌸
9-10 arası çerez veya meyve o gün yediklerime göre değiştiriyorum.
bebeğin kilo almasını istiyorsan kaşar, süt, yoğurt tüket ve çerez 😇🌸