bircivcivannesi temizlik ve egzersiz yapabilirsin sadece kolunun uzattığında uzanabildigin noktadan yukarıya uzanma dedi. Paketli gıda, çikolata,maydonoz ve nar ananas dan uzak dur düşük yapabilen gıdalar. Maden suyu ve asitli içecekler tüketme. Deniz ürünlerinde dip balıkları zararlı, sakatatlar, salam,sosis ve pastırma yasak. Cinsel ilişki dikkatli ve yavaş sürdürülebilir dedi. Çatlak kremlerine bı dünya para verme önemli olan nemli tutmak bebe yağı kullanabilirsin. Yürüyüş çok önemli, covidden dolayı dışarda az insan yoğunluğu olduğu zaman tedbirli şekilde yürüyüş yap hergun en az yarım saat. Süt peynir yoğurt çok önemli, bir ara öğünün bunlar olsun. Örnek veriyorum canın pizza mı çekti asla yiyemem değil dedi, ayda bir yiyebilirsin. Çiğ kuruyemiş çok faydalı ve kahvaltıda nasıl yapıldığı önemli değil mutlaka yumurta yemelisin ve haftada1 ya da 2 gün balık dedi doktorum.