Eceesra beyaz ekmek , şeker , çikolata almıyorum , yaglı yemiyorum , kızartma yemiyorum , pirinç yemiyorum, ara ögün mutlaka yapıyorum , günde sadece 2 dilim bugday ekmeği yiyorum , ara ögünümün birinde sadece 1 porsiyon meyve diğerinde yulaf ve yogurt tüketiyorum . Aksam 7 den sonra yeme içme olayım bitiyor. Sadece su . Günde 3lt su tüketiyorum. Sebze haslanmıs et salata balık agırlıklı besleniyorum özellikle aksamları 🙏🏻