-Kbra8- ben 27 haftadayım 23 de yakaladık şekeri meyve bende sabah var sonraki ara öğünde var 16:30 da var meyve çok etkili degıl aslında ama muz vs ise şekerli onlar listem önce çok yasaklıydı 10 gün de şeker toplayınca kalori arttı mesele
sabah kalkınca 2 bardak su
9da aclık kan şeker ölcümü hemen kahvaltı
5zeytın 1 yumurta 2 dilim yarım yağlı peynir biber mevsim yeşillikleri yarım armut ve 2 bütün cevız 1 dilim ince tam bugday
11 de tokluk ölcüyorum
11:30 da 4 yk yoğurt yarım armut
14:00 aclık ölçüyorum öğlen yemegı
8 yk kaşığı kıymalı yada tavuklu sebze yemegı 4 yk yogurtt 2 ince dilim tam bugday ekmeği yada
8yk baklagıl
salata
4yk yoğurt ekmek yok bunu tercih edersem
16:00 tokluk ölcüm
16:30 15 çiğ badem ve bir tam armut
19 aclık ölçüm be akşam yemegı
4 köfte kadar et balık tavuk
sınırsız salata 4 yk yoğurt ve bır ince dilim tam bugday
21 tokluk ölcüm
21:30 kefir