asiyemre bak canım bana belli bi diyet programı bermedi ama neye dikkat etmeliyim diye herşeyi yazdı diyetisyenim. Yapay şekerli gıdalar yasak günde 2 meyve hakkım var portakal elma armut ayva gibi muz vs olanlar fazla şekerli olduğundan yememek gerekiyor. Makarna 4-6 kaşık ve ginde 6-8 dilim kadar tahıllı ekmek serbest karbonhidrat önemli bebek için dedi günlük fazlaca salata 4 porsiyon süt ve süt ürünü avuç içi kadar çiğ kuruyemiş serbest. Sebzeler proteinler serbest. Benim diyetim böyle ne yapmam gerektiğine günlük kendim karar veriyorum dün tokluk şekerim şükür 117 ye kadar düştü🤲🏼 Birde ben egzersiz yapamıyorum egzersiz çok önemli en azından yürüyüş