Sehertass İkinciisi
sabah kalkınca 2 bardak su
9 da aclık kan şeker ölçümü hemen arkasından 5 zeytın 1 yumurta 2 dilim yarım yağlı peynır biber mevsim yesıllıklerı 2 tam cevız yarım armut 1 dilim tam buğday ekmegı cay
11 de tokluk kan şeker olcum
11:30 4yk yoğurt yarım meyve (armut portakal elma mandalına olacak)
14:00 aclık kan şeker ölcüm
arkasınden sebze yemegı etli. 8yk olacak patates pirinç havuc bezelye asla olmayacak
4yk yoğurt 1 ince tam bugday ekmek
yada 8 yk baklagil ve salata olacak ekmek yok
16:00 tokluk kan şeker ölcüm
16:30 15çiğ badem 1 tam porsiyon meyve
19 aclık kan şeker ölcüm
Hemen ardından 4 tepelene yemek K et balık tavuk salata sınırsız 4 yk yoğurt 1 tam buğday ekmek
21:00 tokluk kan ölcüm
21:30 1 su bardağı kefir başka sabaha kadar birşey yok 4 lt su