sedaaa Doğumdan önce bol bol doğum egzersizi yapın. Kendinizi sakinleştirin bol bol sakinleştirici müzikler dinleyip bebeğinizle konuşun ve çok güzel bir doğum yapacağınızı düşünün. Eğer yapabilirseniz perine masajı yapın(internette var nasıl ve ne zaman yapıldığı, ben yapmadığıma pişmanım). Doğum anında da nefesinize odaklanın sadece. Sancı geldiği an derin nefes alıp verin, zor olacak bunu yapmak ama odaklanırsanız yaparsınız. Sancılar esnasında da asla yatmayın. Ayakta geçirin tüm sancıları. Hatta başka pozisyonlarda rahat ederseniz deneyin zaten kendinize uygun pozisyonu bulursunuz. Mesela ben sancı geldiğinde yere çömeliyordum ve aşırı rahat oluyordu. Tabi bu sırada belinize masaj yapacak biri kesinlikle şart. Eşiniz yanınızda olabiliyorsa mutlaka olsun, benim eşim her an yanımdaydı Doğum dahil çok rahattım. En en önemlisi kendinize ve bebeğinize güvenin. Umarım çok güzel bir doğum yaparsınız 🙏🏻