son zamanlarda tatlı isteğim arttı ipin ucunu kaçıracağım diye diyetisyenle devam etme kararı aldım. her öğünümde ekmek var , ekmeksiz kilo vermenin veya sağlıklı beslenmenin yanlıs bir algı olduğunu söyledi bana güzelce açıkladı. tabi ki tam buğday tahıl ekmeklerden bahsediyorum. sabah mutlaka süt, peynir, yumurta ve siyah zeytin olmazsa olmazım yanında bir mandalina yiyorum tok oluyorum öğlene kadar.
öğlen olduğunda çorba içiyorum yanında mutlaka yoğurtlu ıspanak veya havuc vs oluyor
öğlene kadar 1,5 lt su icmis oluyorum
ara olunca da spora devam ettğim icin bazen protein shake içiyorum doktor onayı ile beraber, bazen ise ayran veya meyve
akşam yine mutlaka et tüketiyorum yoğurt bulgur ne bulursam o sekilde.
8 gibi yine son bir ara öğün yapıyorum badem, iki üç incir veya kuru kayısı veya hurma vs yanında da hamile çaylarından içiyorum veya süt. ve kapanıış😂