Eceee7 mesela canım listem sabah uyanınca 2 bardak su 9 da aclık şeker ölçümü hemen arkasından 1 yumurta 5 zeytın 2 dilim yağsız beyaz peynir 2 tane biber ve mevsım yeşillikleri sonra 11:00 da tokluk ölcümü
11:30 1 bardak süt ve yarım armut
14:00 aclık kan şeker ölçümü hemen arkasından 8 yemek K sebze ((patates havuç bezelye olmayacak ) 4 yk yoğurt 1 dilim tam buğday ekmegı
16:00 tokluk kan şeker ölcümü
16:30 10 tane çiğ badem 1 porsiyon meyve
19 aclık kan şeker ölçümü
hemen ardından 4tepeleme yemek K et tavuk balık sınırsız salata 4 Yk yoğurt 1 tane tam bugday
21:00 tokluk kan şeker olcum
21:30 4 yk yoğurt başka hiç bişi yok