Merhabalar arkadaslar 16. haftaya girdim, hamilelikte yapılacak egzersizlere başlamak istiyorum ancak tam olarak nasıl yapacağım ne yapacağım bir şey bilmiyorum. Hem gebeliğimin rahat ve sağlıklı geçmesi hem de doğuma hazırlık için nasıl bir egzersiz planı uygulamalıyım? Sizin destek aldığınız bir program, youtube kanalı vs. varsa paylaşabilir misiniz?