Sb123 bana viledayla değilde elle yer silme önerdiler. bol yürüyüş, sıcak duşun altında squat, pilates topunda zıplama ve yarım daire, 0, 8 hareketi çizme, bol hurma yeme, merdiven inip çıkma ve mümkün mü bilmiyorum ama korumasız ilişki. bunlar önerildi 🥰 inşallah gönlünüzce olur sağlıkla gelir 😍